Зарядка для лица
Большинство людей понимают важность спорта и упражнений для физической формы своего тела, уделяют много времени и сил массажу, процедурам, кремам и саунам. Но вот почему же о зарядке для лица задумываются совсем немногие? Лицо состоит из таких же мышц, которые необходимо тренировать для сохранения тонуса. Знаете ли вы, что зарядка для лица может творить чудеса?
Большинство людей понимают важность спорта и упражнений для физической формы своего тела, уделяют много времени и сил массажу, процедурам, кремам и саунам. Но вот почему же о зарядке для лица задумываются совсем немногие? Лицо состоит из таких же мышц, которые необходимо тренировать для сохранения тонуса. Знаете ли вы, что зарядка для лица может творить чудеса?
Зарядка для мышц лица от морщин
Как и любая другая физическая нагрузка, гимнастика для лица улучшает кровообращение, метаболизм клеток кожи, кровоснабжение коллагеном соединительной ткани. Клетки насыщаются кислородом и питательными веществами. Правильная зарядка для лица против морщин поможет вам выглядеть моложе своих лет, если начать выполнять «лицевые» упражнения как можно раньше. Не стоит дожидаться возрастных изменений — второго подбородка, куриного века, брылей.
С помощью упражнений вы сможете избежать радикальных мер, таких как хирургическое вмешательство и сложные салонные процедуры. Даже если возраст уже оставил свой след на вашем лице, то все еще можно поправить. Авторы лицевой гимнастики говорят, что пара месяцев занятий подтянут и укрепят нижние слои мышц за счет улучшения кровоснабжения. Ваше лицо будет выглядеть на 5-10 лет моложе, чем до начала занятий.
Авторами самых популярных методик являются: Эвелин Гантер Печот, Камилла Волер, Кэрол Маджио, Рейнхольд Бенц, Джек Лаллан и Бенита Кантиени. Знаменитая доктор Надя Пайо, основательница одноименной косметической марки, открыла первый в Европе институт красоты и создала авторский комплекс упражнений и уникальный расслабляющий массаж лица. Методики могут отличаться, но основные принципы и упражнения в них схожи.
Правила выполнения гимнастики для лица
Для того, чтобы зарядка для мышц лица принесла максимальную пользу, следует соблюдать некоторые правила:
1. Приступайте к упражнениям в хорошо проветриваемом помещении.
2. Перед началом занятий тщательно помойте руки, очистите лицо и шею. Если вы обладательница очень сухой кожи лица, то перед началом упражнений можно нанести на очищенное влажное лицо немного крема. Не переборщите, так как во время гимнастики мышцы лица будут выделять пот, лимфу и другие продукты жизнедеятельности, которые будут выходить через поры. Поэтому поры должны быть максимально чистыми.
3. Проводите зарядку перед большим зеркалом, где будут видны не только ваше лицо и шея, но и плечи и грудь. Это поможет контролировать правильность выполнения упражнений.
4. Каждое упражнение направлено только на одну группу мышц. Если у вас одновременно задействованы разные группы, это говорит о неправильном выполнении упражнения.
5. После завершения гимнастики тщательно очистите лицо, удалите выделенные шлаки и пот. Процессы регенерации в коже, напитанной кислородом, будут проходить максимально эффективно.
6. Начинайте занятия гимнастикой с самых простых упражнений, постепенно увеличивая программу и усложняя нагрузку. Вспомните обычную физкультуру — тренировка мышц идет постепенно. Каждое движение выполняйте 10-15 раз, по 2-3 подхода.
7. Первые пару месяцев упражнения необходимо делать ежедневно, потом можно перейти к зарядке 2-3 раза в неделю.
Комплекс базовых упражнений для лица
Комплексная зарядка от морщин для лица состоит из набора упражнений для губ, подбородка, лба, век и шеи. Посмотрим на упражнения для каждой группы мышц:
Упражнения для губ
- Сильно округлив губы, произнесите звук «О». Почувствуйте напряжение в мышцах губ в течении пяти секунд, расслабьте их. Упражнение повторите 10-15 раз подряд.
- Указательные пальцы приложите к уголкам губ. Сжимайте губы «бантиком», легко надавливая на уголки. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 подхода.
- Вытяните губы как для поцелуя. Натягивайте губы до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз это упражнение.
- Громко, с максимумом усилий, произнесите звук «У». Постепенно напрягайте губы до предела. Расслабьте губы через семь секунд, повторите так 10 раз.
Упражнения для подбородка
- Пальцами правой руки придерживайте подбородок. В таком положении постарайтесь открыть рот, как бы толкая нижней челюстью пальцы. Напрягите мышцы и посчитайте до 5, расслабьтесь. Сделайте 10 повторов этого упражнения.
Упражнения для лба
- Указательные пальцы обеих рук положите над бровями горизонтально, прижмите пальцы к коже. Попробуйте поднять и опустить брови в достаточно быстром темпе 10-15 раз. Расслабьте лоб на несколько секунд.
- Смотрите в точку на стене на уровне вашего взгляда, что есть силы выпучив глаза. Через пару секунд вы почувствуете напряжение не только мышц глаз, но висков. Выполняйте в течении 10 секунд, расслабьтесь и повторите 10 таких подходов.
Упражнения для век
- Придержите уголки глаз средними пальцами, максимально скосите глаза к переносице и чуть-чуть вверх. Должно получиться, как будто вы хотите увидеть макушку своей головы. Почувствуйте напряжение нижних век. Отдохните пару секунд и повторите 5 раз.
- Закрыв глаза, положите безымянные пальцы на веки, не давите сильно. Попробуйте открыть глаза, преодолев сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.
Упражнения для шеи
- Постарайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед, приподняв подбородок. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите 15 раз.
- Поднимите голову, широко раскройте рот, будто хотите укусить яблоко, висящее на ветке. Попробуйте выполнить упражнение 15 раз.
Не стоит забывать, что зарядка для лица будет особенно эффективной, если кроме выполнения упражнений придерживаться правильного питания, отказаться от курения и алкоголя, мыслить позитивно. Внешняя красота и здоровье неразрывно связаны с внутренним состоянием и образом мыслей. Оставайтесь красивой в любом возрасте!
Уроки разглаживание морщин!
