Все женщины — разные! Двух одинаковых встретить просто невозможно. Цвет глаз, оттенок кожи, любовь к высоким каблукам или неуклюжим брюкам-карго, шоколаду или оливкам, к мужчинам или к детям, среднее образование или докторская степень, отношение к жизни, восприятие реальности и себя в ней… Список различий можно продолжать бесконечно. Но есть кое-что общее для всех. Да-да-да. То, что прозаично классифицируется как вторичный половой признак, но на деле является одним из важнейших и первостепенных, отличающих женщин от мужчин. Это грудь!
И общим для, по меньшей мере, 90 процентов из нас является критическое отношение к своей груди. У кого-то она слишком («вызывающе!») большая, у кого-то «до обидного» маленькая; кто-то недоволен небольшой асимметрией («Боже, они совершенно разные!»), кто-то клянет судьбу за форму груди («Ну посмотрите, это просто груши!»). Найти женщину, полностью довольную своей грудью, примерно так же сложно, как обнаружить «чиппенддейловское» кресло в старом дачном доме. Феномен состоит в том, что среди недовольных — и обладательницы идеальных форм, и кормящие мамы, и школьницы, и бизнес-леди, и дамы бальзаковского возраста, и спортсменки, и актрисы, и даже порнозвезды!
Согласитесь, было бы довольно странно, если бы кто-то сообразительный не стал делать на этом деньги! Возможно, поэтому законодатели мод, пластические хирурги, фармацевты, киты «красивой» индустрии, владельцы глянцевых изданий и косметические компании не перестают будоражить женские умы. И так будет до тех пор, пока девочки весьма очевидно превращаются в девушек, как и задумано природой, девушки — в женщин, а женщины — в зрелых дам. Стереотипы навязываются обоим полам: мужчинам внушают, что тощая блондинка с подпирающей подбородок грудью размера D — это обыденное явление, а женщинам пытаются привить мысль о том, что пластика груди — это та же чистка зубов. Просто менее регулярная. И тем не менее, как бы ни разнились представления женщин (да и мужчин!) о размере и форме груди, есть один бесспорный показатель, определяющий её внешний вид. Это упругость. Эластичная гладкая кожа, подтянутость, шелковистость — пожалуй, это способно украсить грудь лучше, чем пресловутый push-up (хотя мы не будем отрицать его стратегическое значение!)
Итак, за дело! Если ответственно и комплексно подойти к уходу за зоной декольте, то первые успехи не заставят себя долго ждать. И пусть насквозь искусственная Памела завистливо грызет свои гелевые ногти. Для начала разберемся, как и из чего устроена наша грудь. И здесь все просто, как, собственно, и все гениальное. Утилитарное назначение груди — вовсе не демонстрация соблазнительного декольте, как втайне надеются мужчины, а совершенно прозаическое выкармливание младенцев! И поэтому главная «начинка» груди — это молочная железа, орган, где образуется молоко. Она располагается прямо под кожей и крепится к мышцам грудной клетки с помощью соединительной ткани. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань. Если изъясняться примитивно, то грудь — это такой себе дольчатый апельсин, лежащий в мешочке, и прикрепленный эластичной резинкой к ребрам!
Над молочными железами («дольками апельсина») властны дни менструального цикла и гормоны, вследствие чего размер груди может изменяться без нашего участия. А вот мышцы («эластичная резинка, прикрепляющая грудь к ребрам») прекрасно поддаются тренировкам и физическим нагрузкам! Именно грудные мышцы поддерживают нашу «красоту», и чем сильнее эта мышечная группа, тем выше, красивее и эстетичнее выглядит грудь.
Поэтому основные усилия мы направим именно сюда! И нам понадобится тяжелая артиллерия — физические нагрузки. Интересно, что на самом деле мышцы груди очень массивны т.к. к их функциям относится, в том числе, участие во многих движениях плечей и рук. Именно поэтому в комплекс, который мы вам предложим, смело можно включать упражнения для трицепсов, например отжимания. Начнем с разминки, все упражнения которой выполняются из одного исходного положения: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Ровные руки вытянуты вперед. Начинаем энергичные движения! Разводите и сводите руки крест-накрест, с небольшой амплитудой. Упражнение напоминает «ножницы». Не менее 25 повторений!
Одна рука на талии, согнута в локтевом суставе, вторая перед грудью. Тянитесь ею в противоположную сторону, немного прогибая корпус. 15− 20 повторений со сменой рук.
Ровные руки поднять вверх и максимально потянуться. Внимательно следите, чтобы пятки не отрывались от пола. Задержитесь в этом положении 5− 10 секунд, и опустите руки. 5− 7 повторений.
После того, как разминка окончена, приступаем к собственно тренировке. Вот 7 упражнений, которые призваны существенно улучшить внешний вид груди:
1. Станьте лицом к стене на расстоянии одного шага, упритесь в нее ладонями и сильно надавите на стену. Нужно постараться сохранить напряжение при надавливании 10− 15 секунд. Расслабьте мышцы. Повторите 20− 25 раз.
2. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой, ладони соединены как для молитвы. Сильно нажимайте левой рукой на правую и правой на левую, чувствуя напряжение мышц. Задержитесь в этом положении 5− 10 секунд. Расслабьте мышцы. Повторите 15 -20 раз.
3. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки поднимите вверх. Соедините ладони и снова нажимайте левой рукой на правую и правой на левую, чувствуя напряжение мышц. Задержитесь в этом положении 5− 10 секунд. Расслабьте мышцы. Повторите 15 -20 раз.
4. Сядьте на стул. Спина прямая. Руки с гантелями чуть согнуты в локтях и подняты параллельно полу, перед грудью. Разводите руки в стороны, отводя локти максимально назад. Очень важно следить за тем, чтобы руки в локтевом суставе не опускались. Повторите 15− 20 раз.
5. Сядьте на стул, спина прямая. Руки сцепите в «замок» на затылке. Напрягая мышцы, медленно сводите локти перед собой и, так же медленно напрягая грудные мышцы, отводите в исходное положение. Повторите 20− 25 раз
6. Лягте на спину. Прямые руки с гантелями держите над собой. Разводите в стороны максимально низко, но не касаясь пола. Затем поднимайте руки по той же амплитуде, пока не соедините их вместе. Повторите 10− 15 раз.
7. Лягте на спину. Прямые руки с гантелями держите над собой. Поочередно каждую руку заносите за голову, не сгибая в локтевом суставе. Возвращайтесь в исходное положение. Движение повторяйте медленно, не касаясь рукой пола. Повторите 10− 15 раз.
VladGavriloff_shutterstock
Кроме физических упражнений, груди чрезвычайно показаны дополнительные манипуляции, 5 из которых единодушно признаны всеми как лучшее средство в борьбе за роскошное декольте!
Салонные процедуры. Поинтересуйтесь, что предлагают самые авторитетные салоны красоты для улучшения внешнего вида и упругости бюста! В арсенале мастеров — новейшие препараты, используемые для нежных пилингов, обертываний, увлажняющих и питательных масок, аппаратная косметология и даже мезотерапия! Перед тем, как начать любой курс салонных процедур, необходимо проконсультироваться с врачом. Грудь — зона повышенного риска.
Домашний уход. Нет ничего проще, чем ухаживать за грудью дома. Всего-то и нужно, что купить крем или сыворотку и ежедневно наносить их на шею и зону декольте нежными круговыми движениями. В современной косметике используют дорогие и эффективные компоненты, вытяжки из редких растений, фитоэстрогены. Все эти вещества обладают эффектом лифтинга — и это помимо того, что они отлично справляются с задачами увлажнения и питания кожи.
Правильное белье. Как бы эффектно ни преображалась грудь в белье с эффектом push-up, носить его ежедневно — стратегическая ошибка! Хроническое передавливание нежной части тела может привести к нарушениям кровообращения, а это чревато различными проблемами со здоровьем. Еще одна неразумная крайность — страсть к свободе от нижнего белья. Сила тяжести способна оказывать свое коварное влияние на бюст! Поэтому следует обеспечить его достойной поддержкой. Особое внимание «поддержке» необходимо уделять во время занятий спортом, надевая специально сконструированное белье, способное защитить нежную кожу от перегрузок и растяжений.
Спорт. Польза физических нагрузок для хорошей формы неоспорима, а польза определенных видов спорта для груди — просто сенсация! Плавание, теннис и волейбол воздействуют именно на те группы мышц, которые отвечают за «уверенное» положение груди! Не упускайте возможности поиграть в мяч, побегать с ракеткой или поплавать в водоеме. Помимо удовольствия и траты калорий вы сможете получить отличную тренировку для груди!
Прохладный душ. Как известно, горячая ванна способствует расслаблению. Под воздействием тепла волокна коллагена расслабляются, что приводит к совершенно нежелательному эффекту: теряется упругость кожи. Для того, чтобы заставить их сжаться, примените прохладный душ! Утренние и вечерние температурные «атаки» оказывают поистине волшебное воздействие на зону декольте — лифтинг-эффект гарантирован!
