Как быстро и правильно избавиться от лишнего веса после родов? Эти знаменитости пробовали и точно знают, что именно нужно делать. Их советы пригодятся не только молодым мамам.
Супруге Орландо Блума, Миранде Керр, которая не так давно стала мамой, беременность пошла только на пользу. Только ленивый не заметил, что Миранда обрела более соблазнительные формы, при этом, оставшись такой же стройной. Всего через три месяца Миранда уже позировала в купальнике для Victoria’s Secret. А все благодаря особой диете по группе крови, которую для модели разработал "штатский" голливудский диетолог. Сложность состояла в том, что модель практически не ест мясо, но страдает анемией. Поэтому ее рацион состоял преимущественно из продуктов, богатых железом – цитрусовых, разнообразных круп и морепродуктов.
Адриана Лима признается, что во время беременности позволила себе полностью расслабиться. Съемки и показы были прерваны, а потому девушка позволяла себе любые вкусности. Итогом стала значительная прибавка в весе. Девушка поправилась на 15 килограммов. После родов пришлось изрядно постараться, чтобы вернуть модельные параметры. Молодая мама проводила в зале по нескольку часов, где большую часть времени отдавала кардиотренировкам. Питания тоже коснулись существенные перемены. Из меню красавицы исчезли сладости, хлеб и мясо. А за несколько дней до первого показа, Адриана полностью перешла на протеиновые коктейли и воду.
Красотку-модель Хайди Клум можно назвать супер-женщиной. Ей удалось родить четверых детей, причем без отрыва от производства, точнее, от подиума. По признанию самой Хайди, последняя беременность далась ей тяжелее всего. "Приводить тело в форму, когда тебе уже далеко за 30 – сложная работа. Кроме того, кожа и мышцы уже не те, что были в 20 лет", - говорит модель. Ничего особенного Хайди не делала – просто спорт и низкокалорийная диета, плюс много воды. Иногда на вопросы журналистов по поводу веса Хайди шутит: "Вы бы тоже быстро похудели, имея четверых сорванцов на шее".
Джессика Альба советует три основных приёма пищи, два перекуса и много жидкости. Ежедневный рацион должен содержать не более 2000 калорий, а еда — быть без соусов и желательно приготовленная без масла. Мясо — на гриле или запечённое — с зелёным салатом, лимонным соком или бальзамическим уксусом. На десерт — только фрукты, никакой выпечки. Кроме того, Джессика награждала себя за каждые сброшенные два кило… приятным шопингом.
Дженнифер Лопес от своих 18 лишних кило, обнаружившихся после беременности, избавилась на удивление быстро. Каждый день звезда употребляла не больше 1400 калорий, её диета основывалась на фруктах и овощах, а также продуктах, богатых протеинами (белая рыба, яйца, творог). Джей Ло полностью исключила из меню красное мясо, занималась в тренажёрном зале и танцевальном классе четыре раза в неделю — каждая тренировка продолжалась 45–75 минут. В результате певице удалось достичь своего прежнего веса (54 кг) за три месяца.
Мила Йовович во время беременности старательно налегала на традиционное американское лакомство — бейглы с фруктовым джемом и арахисовым маслом. В итоге к концу девятого месяца она весила 87 кг. Чтобы после родов быстро сбросить вес, она обратилась к известному звёздному тренеру Харли Пастернаку, а тот посоветовал актрисе свою диету «5 факторов», которая предполагает три основных приёма пищи, два перекуса и регулярные тренировки пять раз в неделю. Результат — минус 26 кг за пять месяцев!
Кейт Хадсон не бросала фитнес и во время беременности: она продолжала заниматься вплоть до 35-й недели. И уже через месяц после родов вновь появилась в спортзале. Кейт приходила туда шесть раз в неделю, каждая тренировка длилась 2–3 часа. Также актриса соблюдала высокопротеиновую диету, содержащую не более 1500 ккал, разбивая пищу на небольшие порции (около шести порций в день). Она исключила из рациона продукты с карбогидратами (рис, паста, картофель, бобы). Прекрасный эффект — минус 27 кг за четыре месяца.
Бейонсе восстанавливала стройность после родов при помощи звёздного тренера Джанетт Дженкинс. 4–5 раз в неделю — интенсивные кардиотренировки, обычно с раннего утра (певица вставала в пять часов). Помимо этого — низкоуглеводная диета Аткинса, которой певица придерживалась до беременности. Своим секретом Бейонсе считает имбирный чай, которым она заменила традиционную японскую сенчу. Итог — минус 13 кг за 4 месяца.
Мелани Браун, как и Лопес, потеряла 18 кг за три месяца — прежде всего, при помощи танцев. Она приняла приглашение организаторов шоу «Танцы со звёздами», посчитав, что её участие в шоу будет эффективнее любых тренировок. Что касается диет, то Мел Би в них не верит. «Нужно прислушиваться к своему организму и не терять головы. Если очень захотелось съесть гамбургер — съешьте его, но завтра ограничьтесь лососем и овощами на пару».
Алессандра Амбросио, которую после родов с нетерпением ждал подиум Victoria`s Secret, предпочла много зелёного салата, зелёного чая и крошечные порции. Она также полностью отказалась от белого риса в пользу бурого. И, конечно, сыграли роль тренировки пять раз в неделю, каждая не менее двух-трёх часов (с малышом пока были мама и сестра). В итоге — минус 20 кг всего за три месяца.
.jpg)
Холли Берри — поклонница тренера Рамоны Браганца и её послеродовой системы восстановления «3–2–1 Baby Bulge Be Gone!». Это одновременно и план физических упражнений и план питания. Название можно расшифровать просто: 3 основных приёма пищи в день, два перекуса и минимум один литр воды. Также Холли предлагает собственное ноу-хау: съедать половину порции на тарелке. Нельзя ни при каких обстоятельствах пропускать завтрак, а обед должен быть лёгким, например, тунец и зелёные овощи. И, конечно, тренировки 4–5 раз в неделю. Как считает актриса, сбалансировать фигуру после родов ей особенно помогло плавание.
Гвинет Пэлтроу — известная поклонница йоги. Она занималась практиками как во время, так и после беременности. По словам актрисы, это помогло ей сбросить почти 20 кг. Также Гвинет пила много воды, что, как мы все знаем, способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.
Во время беременности Мэрайя Кэри набрала 32 кг. Это неудивительно — звезда вынашивала близнецов. Через полгода после появления сына Мороккана и дочки Монро, певица пришла на шоу Рози О`Донелл в облегающем мини и поделилась секретами своего похудения.
После родов 12 кг сами ушли после родов, а вот оставшиеся 20 совсем не хотели исчезать. Отчаявшаяся Мэрайя обратилась к голливудскому диетологу Дженни Крейг, и та разработала для звезды диету, основанную на строгом соблюдении количества потребляемых калорий. 1500 ккал — столько Дженни сочла оптимальным для молодой мамы. В меню певицы вошли лёгкие супы, свежие овощи и фрукты. А занятия спортом, нерекомендованные певице после кесарева сечения, заменили долгие пешие прогулки и аквааэробика. После того как нужный результат был достигнут, в благодарность Мэрайя стала официальным представителем Дженни Крейг и везде рекламировала её услуги. Чтобы оставаться в форме певица рекомендует продолжать придерживаться потребления 1500 ккал в день и каждый день уделять занятиям спортом 45 минут.
