Наверняка случается такая ситуации, когда уже давно после 18:00, а к холодильнику так и тянет как магнит. Или вспомните, как вы ворочаетесь в постели, а урчание желудка не дает уснуть. Думаю, большинство женщин понимают это состояние, ведь золотое правило модниц – «не есть после шести», на практике доставляет немало хлопот. Точно так же, как и «не кушать, что попало и когда попало» для современных деловых женщин.
5 «золотых» советов
5 «золотых» советов
Обманите желудок. Да-да, поиграйте с ним в кошки-мышки и немножко обхитрите. Для этого нужно перед сном выпить кружку кипяченой воды и лечь на бок. Желудок будет наполненным и позволит вам спокойно уснуть.
Не все фрукты одинаково полезны. Если уж очень хочется кушать, нельзя отказывать организму. Можно, например, съесть фруктов, однако в умеренном количестве. Кроме того, стоит отказаться от бананов, винограда, манго и хурмы. Это очень калорийные продукты, содержащие много углеводов. Ваши лучшие друзья – это грейпфруты и авокадо. Несколько ломтиков грейпфрута не только помогут подавить аппетит, но и поспособствуют сжиганию жиров. Кроме того, весьма безобидны в этом плане яблоки и апельсины.
Избегайте специй. Для того чтобы уменьшить количество поглощаемой вами пищи, добавляйте в нее как можно меньше соли, перца и других приправ. Они зверски возбуждают аппетит и стимулируют выделение желудочного сока.
Чай. Выпейте стакан чая, конечно без сахара, и только не чёрного. Лучше всего подойдет зелёный или травяной чай (из мяты, мелиссы, зверобоя или ромашки). Кроме того, легко подавить аппетит с помощью имбирного чая: очень мелко нарежьте несколько ломтиков имбиря и залейте кипятком. Однако, учтите, что имбирь и зелёный чай – это природные энергетики, поэтому нежелательно употреблять их на ночь глядя.
Обезжиренный кефир. Стакан обезжиренного кефира в любое время дня не только поможет обуздать аппетит, но и благоприятно повлияет на работу желудка. Диетологи даже советуют не реже, чем раз в неделю делать эдакий разгрузочный день и садить организм на кефирно-гречневую диету.
Маленькие хитрости, или как подавить аппетит
Мало кто знает, что отлично утоляет голод жмых свеклы. Всего лишь три столовых ложки за полчаса до приема пищи, запитые стаканом воды, помогут подавить аппетит. В результате, вы съедите за обедом гораздо меньше.
Когда очень хочется кушать, прополощите рот концентрированной настойкой мяты. Полоскание длительностью не более минуты поможет перебить аппетит, а, к тому же, освежит дыхание.
Если уж совсем невмоготу, лучше позволить себе немножко овощей, чем до головокружения истощать организм. Съешьте 100-200 грамм овощного салата. Используйте огурцы и болгарский перец, сбрызните их оливковым маслом, приправьте лимонным соком, однако воздержитесь от соли и перца. Это не принесет вреда, зато поможет придать сил организму.
Еще один маленький секретик из китайской медицины.
Чтобы утолить чувство голода, проделайте следующее упражнение: ритмично нажимайте большими пальцами на подушечки средних пальцев – именно там находятся точки, которые отвечают за пищеварительную систему. Всего 3-4 минуты и чувство голода притупляется.
Ложные друзья похудения
Чего точно не стоит делать, так это истощать организм или пичкать его всевозможными таблетками. Любого из перечисленных в инструкции эффектов можно достичь с помощью природных средств. Это, конечно, займет больше времени, но организм, разрушенный подобной химической диетой, может не возобновится никогда;
Кофе. На всевозможных форумах в качестве утолителя аппетита советуют кофе. Не попадайтесь на эту удочку, ведь кофе – это очень калорийный продукт. И если вы хотите подавить аппетит с целью похудения, избегайте кофе-брейков.
Орехи, сухофрукты, семечки. Опять же, очень полезные продукты, которые являются первыми врагами снижения аппетита. Если, чтобы «забить» голод, вы сжуете несколько горстей этих продуктов, будет хуже, чем вы съедите тот же салатик или даже отварное мясо. Ведь орехи – это сплошные калории, сухофрукты – сахар, а семечки – жиры.
Итак, придерживаясь этих несложных советов, вам с легкостью удастся подавить аппетит без ущерба для своего организма. Худейте с умом, и тогда вы будете не только красивой, но и здоровой.
Ложные друзья похудения
Чего точно не стоит делать, так это истощать организм или пичкать его всевозможными таблетками. Любого из перечисленных в инструкции эффектов можно достичь с помощью природных средств. Это, конечно, займет больше времени, но организм, разрушенный подобной химической диетой, может не возобновится никогда;
Кофе. На всевозможных форумах в качестве утолителя аппетита советуют кофе. Не попадайтесь на эту удочку, ведь кофе – это очень калорийный продукт. И если вы хотите подавить аппетит с целью похудения, избегайте кофе-брейков.
Орехи, сухофрукты, семечки. Опять же, очень полезные продукты, которые являются первыми врагами снижения аппетита. Если, чтобы «забить» голод, вы сжуете несколько горстей этих продуктов, будет хуже, чем вы съедите тот же салатик или даже отварное мясо. Ведь орехи – это сплошные калории, сухофрукты – сахар, а семечки – жиры.
Итак, придерживаясь этих несложных советов, вам с легкостью удастся подавить аппетит без ущерба для своего организма. Худейте с умом, и тогда вы будете не только красивой, но и здоровой.
