Закаливание приносит пользу – об этом знает каждый человек, однако выполняет эту процедуру далеко не каждый. В чем же причина сознательного игнорирования данной процедуры? В основном, это страх, который испытывают люди перед холодной водой, а также лень, которая препятствует ежедневному закаливанию.
На самом деле, закаливание – не такая уж и страшная процедура, просто к ней необходимо правильно подготовиться, затем вы будете выполнять ее с большим удовольствием. Как же начать закаляться? Ответ на этот вопрос вы сможете найти в этой статье.
Как начать закаляться правильно: простые советы
Для чего нужно закаливание?
Во-первых, чтобы начать закаляться, следует знать, для чего это нужно, иначе смысла в этой процедуре нет. Стоит признать, что закаливание положительно сказывается на организме человека, особенно женщины.
Польза от холодного душа:
1) Улучшается кровообращение
2) Повышается иммунитет
3) Холодный душ прекрасно тонизирует кожу, делает ее упругой и эластичной
4) Улучшается настроение
Помня все эти преимущества холодного душа, вы можете мотивировать себя ими, заставив себя начать закаливание с сегодняшнего дня.
Начало закаливания - противопоказания
Следует понимать, что в некоторых случаях закаливание холодной водой категорически запрещено, это могут быть онкологические заболевания, инфаркт, инсульт и другие. Поэтому перед началом процедуры посоветуйтесь со специалистом, позволено ли вам принимать холодный душ.
Также противопоказано моментально начинать с обливаний холодной или даже ледяной водой. Поступая так, вы только навредите себе.
Холодные обтирания
Чтобы начать закаляться, рекомендуется для начала делать обычные обтирания с помощью влажного полотенца. Температура воды не должна быть ниже 30-32 градусов. Обтиранию подлежит все тело – начиная с лица и заканчивая ногами.
Спустя 2-3 дня температуру воды следует понизить на 1-2 градуса, продолжая совершать обтирания полотенцем. Так вы начнете привыкать к воде, как таковой, что позволит вам в будущем вовсе не бояться холодного душа.
Холодные обливания
Новичкам настоятельно рекомендуется выполнять холодные обливания не каждый день, а приблизительно 3 раза в неделю. Температура воды должна быть около 22 градусов. Бояться такой температуры также не стоит, ведь цифра в 22 градуса обычно относится к той воде, в которой мы купаемся летом в реках и озерах.
Со временем температуру воды следует понижать, в то же время, увеличивая продолжительность пребывания в ней.
Положительный эффект
Положительный результат от принятия холодного душа вы можете заметить не сразу, однако поверьте – со временем вы увидите потрясающий эффект.
Рекомендуется также после обливания растереть тело полотенцем до появления легкой красноты. Хотя с этим не стоит переусердствовать, чтобы не ранить нежную кожу на теле.
Закаливание не должно стать для вас утренней или вечерней пыткой. Попробуйте начать закаливаться в той очередности, которая отмечена в данной статье, и вы увидите, какое положительное воздействие имеет ежедневное обливание на вашу фигуру, кожу и организм в целом.
