Быстро-действующие упражнения с гирями и можно легко и очень удобно заниматься дома.
Более того, для видимых результатов на тренировки можно выделять 2-3 часа в неделю. После постоянных занятий в течении 2-х месяцев вы достигните максимальных результатов. Заниматься с гирями полезно в возрасте от 15 до 50 лет, у которых нет проблем со здоровьем. Это вам поможет не только выглядеть красивыми и подтянутыми, но и чувствовать себя превосходно.
Приседания (поднять гирю на вытянутой руке вверх и, не отпуская, присесть на корточки, сесть на пол, лечь на спину, встать, проделать все в обратном порядке; либо все это из исходного положения, лежа): 3 подхода по 5 каждой рукой;
Поднять гирю вверх двумя руками телом кверху. Глубоко приседать, стараясь не отрывать пятки, удерживая гирю в одном положении (3). Спину держите прямо. Темп медленный. Повторить 12-14 раз.
