Мы всегда мечтаем быть обладательницей здоровой кожи и конечно хотим надолго сохранить её гладкость, упругость и молодость, именно поэтому мы должны употреблять в пищу нужные и правильные продукты, которые будут полезны для вашей кожи. Для этого нам придётся пересмотреть свои предпочтения в еде и, увы, отказаться от многих привычных продуктов.
Продукты вредные для кожи
Прежде всего исключите из рациона острые и солёные блюда, полуфабрикаты, консервы, продукты с большим сроком годности, а также содержащие большое количество добавок и консервантов. Всё это — продукты вредные для кожи.
Что ещё вредно для кожи? К сожалению, очень вкусные и любимые многими фруктовые консервы, компоты, маринованные помидорчики и огурчики, а также другие маринады. Регулярное их употребление снижает эластичность и упругость кожи.
Если у вас нет анемии, старайтесь поменьше есть железосодержащие продукты. Избыток железа в питании провоцирует образование новых морщин. Корица может превосходно компенсировать недостаток сладкого, она нормализирует уровень сахара в крови и способствует упругости кожи. К тому же, по рекомендациям диетологов, корица полезна для похудения. Четверть чайной ложки в день вполне достаточно.
Предпочтительно отказаться от фастфуда, копчёностей, пряной, жирной и жареной еды, от сладкого алкоголя — коктейлей и десертных вин. Отказ от выше перечисленного не только сохранит кожу здоровой, но и приведёт к похудению.
Чеснок и лук вызывают покраснение кожи, так что употреблять их стоит в меру.
Продукты вредные для кожи
Прежде всего исключите из рациона острые и солёные блюда, полуфабрикаты, консервы, продукты с большим сроком годности, а также содержащие большое количество добавок и консервантов. Всё это — продукты вредные для кожи.
Что ещё вредно для кожи? К сожалению, очень вкусные и любимые многими фруктовые консервы, компоты, маринованные помидорчики и огурчики, а также другие маринады. Регулярное их употребление снижает эластичность и упругость кожи.
Если у вас нет анемии, старайтесь поменьше есть железосодержащие продукты. Избыток железа в питании провоцирует образование новых морщин. Корица может превосходно компенсировать недостаток сладкого, она нормализирует уровень сахара в крови и способствует упругости кожи. К тому же, по рекомендациям диетологов, корица полезна для похудения. Четверть чайной ложки в день вполне достаточно.
Предпочтительно отказаться от фастфуда, копчёностей, пряной, жирной и жареной еды, от сладкого алкоголя — коктейлей и десертных вин. Отказ от выше перечисленного не только сохранит кожу здоровой, но и приведёт к похудению.
Чеснок и лук вызывают покраснение кожи, так что употреблять их стоит в меру.
Частое употребление алкогольных напитков приводит к гиперемии (мед. - местное увеличение количества крови при усиленном притоке ее к какому-либо органу или участку ткани или затрудненном ее оттоке), также это ведет к другим проблемам: глаза постоянно налиты кровью, лопаются сосуды.
Общеизвестный факт, что алкоголь расширяет вены. Постоянное покраснение свидетельствует об ухудшении состояния вен – они могут стать очень уязвимыми. У вас может появиться желтизна в области глаз - это связано с проблемами печени. Как результат длительного употребления алкогольных напитков может появиться слабость - это объясняется тем, что алкоголь нарушает способность организма всасывать питательные вещества в кровь. И это не всё: у вас появляются темные круги под глазами и обезвоживание организма в результате бессонной ночи.
Многие из нас думают, что самый большой вред алкоголя – это похмелье, однако существуют более устрашающие последствия – так, например, трехразовое дневное употребление вина перед обедом или в гостях утраивает риск рака груди. Риск рака печени, толстой и прямой кишки, пищевода – всё это последствия чрезмерного употребления алкоголя, кроме того, появляются недомогания, повышается артериальное давление, увеличивается риск сердечного приступа.
Однако сильнее всего страдает печень – это наиболее уязвимый орган, к тому же ее очень сложно вылечить. У людей в возрасте 35-44 лет наиболее заметно проявляются заболевания печени. Доктор Гай Радклифф (директор Медицинской Ассоциации по Борьбе с Алкогольной Зависимостью) говорит, что употребление алкоголя от 20 до 35 раз в неделю потенциально опасно, а свыше 35 – разрушительно для организма.
Общеизвестный факт, что алкоголь расширяет вены. Постоянное покраснение свидетельствует об ухудшении состояния вен – они могут стать очень уязвимыми. У вас может появиться желтизна в области глаз - это связано с проблемами печени. Как результат длительного употребления алкогольных напитков может появиться слабость - это объясняется тем, что алкоголь нарушает способность организма всасывать питательные вещества в кровь. И это не всё: у вас появляются темные круги под глазами и обезвоживание организма в результате бессонной ночи.
Многие из нас думают, что самый большой вред алкоголя – это похмелье, однако существуют более устрашающие последствия – так, например, трехразовое дневное употребление вина перед обедом или в гостях утраивает риск рака груди. Риск рака печени, толстой и прямой кишки, пищевода – всё это последствия чрезмерного употребления алкоголя, кроме того, появляются недомогания, повышается артериальное давление, увеличивается риск сердечного приступа.
Однако сильнее всего страдает печень – это наиболее уязвимый орган, к тому же ее очень сложно вылечить. У людей в возрасте 35-44 лет наиболее заметно проявляются заболевания печени. Доктор Гай Радклифф (директор Медицинской Ассоциации по Борьбе с Алкогольной Зависимостью) говорит, что употребление алкоголя от 20 до 35 раз в неделю потенциально опасно, а свыше 35 – разрушительно для организма.
Курение оставляет отпечатки на вашем лице – у вас появляются едва заметные линии над губами, в уголках рта и вокруг глаз. Это возникает от переизбытка свободных радикалов, выделяемых при курении, они ухудшают защитную среду кожи – разрушают эластин и коллаген, что приводит к потере упругости кожи.
Характерное отличие курильщиков – желтизна, вялое выражение лица; это обусловлено недостатком кровяного потока, который снабжает кожу жизненно важным кислородом и питательными веществами. Ко всему прочему, никотин и смола, содержащиеся в сигаретах, оставляют следы на ваших зубах, и запах изо рта становится таким же, как и на дне пепельницы.
«Курение влечет за собой гораздо больше болезней, чем другие вредные привычки»,- говорит профессор Роберт Вест, который преподает изучение табака в Университетском Колледже Лондона. «Курение убивает в два раза больше людей, чем его основной конкурент этого плана – ожирение. Большинство курильщиков стареет раньше некурящих людей, к тому же у курильщиков наблюдаются ослабленные легкие, ранний климакс, осложненный остеопороз, потеря волос, дегенерация сетчатки, малокровие и другие заболевания». Курение также приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, в девяти из десяти случаев является причиной рака легких.
Вообще для того, чтобы кожа сияла здоровьем, а фигура была стройной, необходимо полностью перейти на здоровое питание. И при этом не обязательно отказываться от тех продуктов, которые вы любите. Можно попросту изменить способ их приготовления. К примеру, жареная картошка — блюдо не из полезных, а вот печёная, варёная или приготовленная на пару — очень даже полезна. Лучше вообще отказаться от жарки, и готовить продукты более полезными способами — варить, запекать или готовить на пару. Ведь еда, приготовленная таким образом, намного богаче витаминами и микроэлементами.
Не забывайте, что термическая обработка продуктов разрушает содержащиеся в них ферменты, которые регулируют пищеварение и участвуют в регенерации клеток, поэтому чаще обогащайте ваш рацион сырыми фруктами и овощами.
И напоследок помните, что ультрафиолетовые лучи — это ещё один фактор, плохо влияющий на вашу кожу. Они могут вызывать появление «звёздочек», поэтому ни зимой, ни летом не пренебрегайте защитными кремами с SPF-фильтрами.
Отправить комментарий